在怀孕期间有些孕妈会经常听到医生说要注意补充钙叶酸和铁等，但是大多数孕妈都会着重补充叶酸和钙，往往会把铁给忽略，待发生情况方才后悔。医生表示，孕妇之所以会比较容易贫血，怀孕后，孕妇对铁物质的需求量明显增加，是所有矿物质代谢中，需求量是较大的，如果女性在怀孕开始没有储存足够的铁，就使孕妇患贫血的几率增大。孕妇缺铁不仅自身整天受罪还对胎儿的发育非常不利，一旦没有及时发现治疗，后果不堪设想，为保证胎儿的健康成长，孕妈在孕期要如何补充铁元素呢?

　　1.要多吃富含铁元素的食物。在有怀孕打算的女性在怀孕前期就应该多吃富含铁元素的食物，例如肉类、南瓜、黑豆、胡萝卜、黑米等。而且豆制品含铁量也相对比较多，肠道吸收率也比较高。

　　2.多用铁炊用具煮饭菜。这些传统的炊具在烹制食物时都会产生一些小碎铁屑溶解与食物中，就可以形成可溶性铁，容易使肠道吸收铁。

　　3.食物界中有大量富含铁元素存在，但是有些水果富含铁元素的含量也不会少于其他食物，所以孕妇在饭后可以适量的吃些水果，对补充铁元素的成效也蛮不错的。